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夏天濕氣重的人怎么排濕

患者：女，29歲

病情描述:
夏天濕氣重的人怎么排濕
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

夏天濕氣重的人可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境除濕等方式排濕。濕氣重通常由氣候潮濕、飲食不當、脾胃虛弱、代謝異常等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷甜膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦、游泳等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗，注意運動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免濕邪入侵。

3、中藥調理

藿香正氣散、參苓白術(shù)散、五苓散等方劑可健脾化濕，需在中醫師辨證后使用，伴隨腹脹、舌苔厚膩等癥狀時(shí)適用。

4、環(huán)境除濕

使用除濕機保持室內濕度低于60%，定期開(kāi)窗通風(fēng)，避免衣物潮濕滋生霉菌。

日?？娠嬘糜衩醉毑?、茯苓粥等食療方，避免長(cháng)時(shí)間處于空調房，癥狀持續或出現關(guān)節沉重、濕疹反復時(shí)建議就醫。

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