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失眠患者為什么越想睡越睡不好

患者：男，30歲

病情描述:
失眠患者為什么越想睡越睡不好
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠患者越想睡越睡不好可能與焦慮情緒、不良睡眠習慣、神經(jīng)調節紊亂、慢性疾病等因素有關(guān)，可通過(guò)心理干預、作息調整、藥物輔助、病因治療等方式改善。

1. 焦慮情緒

過(guò)度關(guān)注睡眠問(wèn)題會(huì )激活交感神經(jīng)系統，導致入睡困難。建議通過(guò)正念冥想、腹式呼吸等放松訓練緩解緊張，避免睡前反復查看時(shí)間。

2. 不良睡眠習慣

睡前使用電子設備、日間補覺(jué)等行為會(huì )擾亂生物鐘。需固定起床時(shí)間，保持臥室黑暗安靜，避免午睡超過(guò)30分鐘。

3. 神經(jīng)調節紊亂

可能與褪黑素分泌異常、γ-氨基丁酸功能失調有關(guān)，表現為入睡后易驚醒?？勺襻t囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等調節睡眠節律。

4. 慢性疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病常伴發(fā)睡眠障礙，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需針對原發(fā)病治療，配合認知行為療法改善睡眠質(zhì)量。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)和進(jìn)食，可飲用溫牛奶或食用小米粥等富含色氨酸的食物，日間保持適量陽(yáng)光照射有助于改善睡眠驅動(dòng)力。

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