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青少年怎樣預防近視

病情描述:
青少年怎樣預防近視
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王衛 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 眼科

預防青少年近視可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、改善用眼環(huán)境、定期視力檢查等方式實(shí)現。

1、控制用眼時(shí)間

連續近距離用眼不超過(guò)40分鐘，每間隔20分鐘眺望遠處6米外景物20秒，減少電子屏幕使用時(shí)長(cháng)。

2、增加戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光刺激有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(cháng)。

3、改善用眼環(huán)境

保持讀寫(xiě)距離30-35厘米，光線(xiàn)均勻明亮無(wú)眩光，避免在搖晃車(chē)廂或躺臥姿勢下用眼。

4、定期視力檢查

每3-6個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案，早期發(fā)現異?？杉皶r(shí)干預。

注意飲食均衡攝入維生素A、D及葉黃素等營(yíng)養素，避免甜食過(guò)量，保證充足睡眠對視力保護同樣重要。

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