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氣血兩虛怎么調(diào)理好

病情描述:
氣血兩虛怎么調(diào)理好
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣血兩虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)理等方式改善。氣血兩虛通常由營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、慢性失血、久病體虛等原因引起。

1、飲食調(diào)理

增加動(dòng)物肝臟、紅棗、枸杞、山藥等補(bǔ)氣血食物攝入,避免生冷寒涼飲食。營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的氣血兩虛需加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素補(bǔ)充。

2、中藥調(diào)理

可遵醫(yī)囑使用八珍湯、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等方劑。慢性失血患者需配合阿膠等補(bǔ)血藥材,同時(shí)治療原發(fā)疾病。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次不超過(guò)40分鐘。過(guò)度勞累者需減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),以恢復(fù)性鍛煉為主。

4、作息調(diào)理

保證每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜。久病體虛患者應(yīng)建立規(guī)律作息,午間可適當(dāng)休息30分鐘。

調(diào)理期間需保持情緒穩(wěn)定,避免過(guò)度思慮,可配合艾灸足三里、關(guān)元等穴位輔助改善,癥狀持續(xù)不緩解建議就醫(yī)。

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