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如何緩解順產后腰疼和尾椎骨疼

病情描述:
如何緩解順產后腰疼和尾椎骨疼
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產科

產后腰疼和尾椎骨疼可通過物理治療、藥物鎮(zhèn)痛、姿勢調整及康復訓練等方式緩解,通常與分娩損傷、肌肉勞損、骨盆錯位或炎癥反應等因素有關。

1、物理治療

熱敷或冷敷可減輕局部炎癥,低頻電刺激幫助放松肌肉,建議在醫(yī)生指導下使用紅外線理療儀或超聲波治療儀。

2、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或雙氯芬酸鈉栓,需排除哺乳禁忌。

3、姿勢調整

避免久坐久站,使用哺乳枕減輕腰部壓力,坐姿時在尾骨處墊環(huán)形減壓坐墊。

4、康復訓練

產后6周后逐步進行骨盆底肌訓練如凱格爾運動,配合橋式運動強化腰背肌群,每日訓練不超過20分鐘。

哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)囑,日??裳a充鈣劑及維生素D,疼痛持續(xù)超過8周需排查骶髂關節(jié)炎或椎間盤病變。

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