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跑步后小腿外側疼痛的原因

病情描述:
跑步后小腿外側疼痛的原因
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑步后小腿外側疼痛可能由肌肉疲勞、筋膜緊張、脛骨應力綜合征、腓總神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、肌肉疲勞

跑步時(shí)小腿外側肌肉過(guò)度使用導致乳酸堆積,表現為酸脹感。建議減少運動(dòng)強度,運動(dòng)后熱敷或按摩放松肌肉。

2、筋膜緊張

小腿外側筋膜因重復牽拉出現炎癥反應,可能伴隨局部壓痛??赏ㄟ^(guò)泡沫軸放松、牽拉訓練緩解癥狀。

3、脛骨應力綜合征

可能與跑步姿勢異常、足弓支撐不足有關(guān),典型表現為脛骨中下段鈍痛。需調整跑姿并使用矯形鞋墊,疼痛持續需就醫排除應力性骨折。

4、腓總神經(jīng)壓迫

常見(jiàn)于跑步時(shí)踝關(guān)節反復內翻,導致神經(jīng)在腓骨小頭處受壓,可能出現足背麻木。建議穿戴護踝并避免過(guò)度訓練。

跑步后出現持續疼痛應暫停運動(dòng),48小時(shí)內冰敷處理,選擇緩震性好的跑鞋并加強小腿肌肉力量訓練有助于預防復發(fā)。

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