电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

跑步后小腿外側(cè)疼痛的原因

病情描述:
跑步后小腿外側(cè)疼痛的原因
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后小腿外側(cè)疼痛可能由肌肉疲勞、筋膜緊張、脛骨應(yīng)力綜合征、腓總神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、肌肉疲勞

跑步時小腿外側(cè)肌肉過度使用導(dǎo)致乳酸堆積,表現(xiàn)為酸脹感。建議減少運動強度,運動后熱敷或按摩放松肌肉。

2、筋膜緊張

小腿外側(cè)筋膜因重復(fù)牽拉出現(xiàn)炎癥反應(yīng),可能伴隨局部壓痛??赏ㄟ^泡沫軸放松、牽拉訓練緩解癥狀。

3、脛骨應(yīng)力綜合征

可能與跑步姿勢異常、足弓支撐不足有關(guān),典型表現(xiàn)為脛骨中下段鈍痛。需調(diào)整跑姿并使用矯形鞋墊,疼痛持續(xù)需就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折。

4、腓總神經(jīng)壓迫

常見于跑步時踝關(guān)節(jié)反復(fù)內(nèi)翻,導(dǎo)致神經(jīng)在腓骨小頭處受壓,可能出現(xiàn)足背麻木。建議穿戴護踝并避免過度訓練。

跑步后出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)暫停運動,48小時內(nèi)冰敷處理,選擇緩震性好的跑鞋并加強小腿肌肉力量訓練有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>