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適合老年人吃的營(yíng)養品有哪些

病情描述:
適合老年人吃的營(yíng)養品有哪些
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

若老年人需要補充營(yíng)養，可以適量吃雞蛋、牛奶、深海魚(yú)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、鈣片、蛋白粉、復合維生素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于維持肌肉質(zhì)量和腦部健康，建議每天食用1-2個(gè)。

2. 牛奶

牛奶含有豐富的鈣和維生素D，有助于預防骨質(zhì)疏松，乳糖不耐受者可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品。

3. 深海魚(yú)

三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低心血管疾病風(fēng)險，每周建議食用2-3次。

4. 堅果

核桃、杏仁等堅果含不飽和脂肪酸和維生素E，適量食用可幫助抗氧化，每日建議攝入一小把。

二、藥物

1. 維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣吸收，改善骨骼健康，缺乏陽(yáng)光照射的老年人需在醫生指導下補充。

2. 鈣片

碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑能預防骨質(zhì)疏松，需配合維生素D使用以避免吸收不良。

3. 蛋白粉

乳清蛋白或大豆蛋白粉適用于飲食攝入不足的老年人，可幫助維持肌肉功能。

4. 復合維生素

復合維生素含多種微量營(yíng)養素，適合消化吸收功能減退的老年人，需避免過(guò)量補充。

老年人選擇營(yíng)養品應結合體檢結果和醫生建議，避免盲目進(jìn)補，同時(shí)保持均衡飲食和適度運動(dòng)。

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