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睡久了頭疼怎么辦

病情描述:
睡久了頭疼怎么辦
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡久了頭疼可通過(guò)調整睡眠習慣、適度活動(dòng)、補充水分、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由睡眠姿勢不當、缺氧、脫水、偏頭痛等原因引起。

1、調整睡眠習慣

長(cháng)時(shí)間保持固定睡姿可能導致頸部肌肉緊張或壓迫神經(jīng)，建議使用高度適中的枕頭，避免俯臥姿勢，每睡1-2小時(shí)輕微變換體位。

2、適度活動(dòng)

睡眠中缺氧可能引發(fā)血管擴張性頭痛，醒后進(jìn)行5-10分鐘頸部拉伸或散步，促進(jìn)血液循環(huán)，可選擇開(kāi)窗通風(fēng)改善室內氧氣含量。

3、補充水分

睡眠期間隱性脫水會(huì )使腦脊液壓力變化，起床后分次飲用300-500毫升溫水，可適量補充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料。

4、藥物治療

持續性頭痛可能與偏頭痛或緊張性頭痛有關(guān)，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、鹽酸氟桂利嗪膠囊等藥物，需排除顱內壓增高或睡眠呼吸暫停綜合征等病理因素。

日常保持規律作息時(shí)間，午睡控制在30分鐘內，避免睡前攝入咖啡因或酒精，長(cháng)期反復出現睡醒頭痛建議進(jìn)行多導睡眠監測。

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