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牛奶、香蕉可以一起吃嗎

病情描述:
牛奶、香蕉可以一起吃嗎
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

牛奶和香蕉可以一起吃。牛奶富含優(yōu)質蛋白和鈣,香蕉含有豐富的鉀和膳食纖維,兩者搭配不會產(chǎn)生有害物質,但需注意食用量及個體消化差異。

1、營養(yǎng)互補

牛奶中的鈣與香蕉的鉀結合有助于維持電解質平衡,優(yōu)質蛋白和膳食纖維共同促進胃腸蠕動。

2、消化吸收

健康人群同時食用通常無不適,乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹,建議分次少量食用。

3、熱量控制

一根香蕉加200毫升牛奶約提供200千卡能量,適合作為加餐,糖尿病患者需計算總熱量。

4、食用建議

成熟香蕉更易消化,冷藏牛奶可能刺激胃腸,室溫下搭配食用可減少消化負擔。

對牛奶或香蕉過敏者應避免同食,胃腸功能較弱人群可間隔半小時食用,出現(xiàn)不適及時停止。

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