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跑步跑得膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么回事

病情描述:
跑步跑得膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么回事
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛可能由運動姿勢不當(dāng)、肌肉力量不足、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起,可通過調(diào)整跑姿、強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練、藥物緩解、物理治療等方式改善。

1、運動姿勢不當(dāng)

跑步時足部過度內(nèi)旋或外翻可能導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)受力不均,引發(fā)疼痛。建議選擇緩沖性能好的跑鞋,跑步時保持身體重心穩(wěn)定,必要時通過專業(yè)跑姿矯正訓(xùn)練改善。

2、肌肉力量不足

股四頭肌或髖部肌群力量薄弱會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)??蛇M(jìn)行靠墻靜蹲、直腿抬高鍛煉,每周3次力量訓(xùn)練,配合運動后冰敷緩解炎癥。

3、半月板損傷

可能與急停扭轉(zhuǎn)動作或長期磨損有關(guān),表現(xiàn)為蹲起時彈響、關(guān)節(jié)交鎖。需關(guān)節(jié)鏡評估損傷程度,輕中度損傷可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝膠貼膏。

4、骨關(guān)節(jié)炎

多見于中老年跑者,與關(guān)節(jié)退變相關(guān),晨起僵硬感明顯。建議低強(qiáng)度游泳替代跑步,疼痛期可短期使用雙醋瑞因膠囊、洛索洛芬鈉片、玻璃酸鈉注射液。

持續(xù)疼痛超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需就診骨科,日常避免爬坡跑等高強(qiáng)度訓(xùn)練,運動前后充分熱身拉伸。

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