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女人濕氣重如何解決

病情描述:
女人濕氣重如何解決
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式緩解。濕氣重通常由脾虛失運(yùn)、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。脾虛濕盛者可配合茯苓、白術(shù)等藥食同源材料煮粥。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗,每周3-5次,每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液,避免濕邪復(fù)侵。

3、中藥調(diào)理

參苓白術(shù)散、二陳湯、香砂六君丸等方劑可健脾化濕。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證,避免自行用藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,濕度超過60%時(shí)使用除濕機(jī)。陰雨天減少外出,衣物被褥定期暴曬消毒。

日常可飲用陳皮生姜茶輔助祛濕,避免久坐濕地,經(jīng)期前后特別注意保暖防潮。

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