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焦慮癥恐懼怎么辦

病情描述:
焦慮癥恐懼怎么辦
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮癥恐懼可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式緩解。焦慮癥恐懼通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng)傷經(jīng)歷等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助患者識別并改變負面思維模式,暴露療法逐步接觸恐懼源以降低敏感度,需由專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)進行。

2、藥物治療

可能與5-羥色胺系統(tǒng)異常、杏仁核過度活躍等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為心悸、出汗、回避行為等癥狀??勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等藥物。

3、生活方式調(diào)整

規(guī)律作息保證充足睡眠,每日進行30分鐘有氧運動如快走或游泳,避免攝入過量咖啡因和酒精。

4、社會支持

加入焦慮癥患者互助小組,與親友保持坦誠溝通,必要時尋求職場或?qū)W校的適應(yīng)性調(diào)整。

建議保持均衡飲食,適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和維生素B族食物,配合深呼吸訓(xùn)練和正念冥想。

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