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來(lái)例假能吃核桃嗎

患者：女，32歲

病情描述:
來(lái)例假能吃核桃嗎
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

女性在月經(jīng)期間可以適量食用核桃。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E以及礦物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期疲勞和情緒波動(dòng)，但需注意控制攝入量避免消化不良。

1、營(yíng)養補充

核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白和omega-3脂肪酸，可幫助調節經(jīng)期激素水平，建議每日食用不超過(guò)30克。

2、緩解不適

核桃中的鎂元素能減輕痛經(jīng)和肌肉痙攣，適合作為經(jīng)期零食少量食用。

3、消化注意

經(jīng)期胃腸功能較弱，過(guò)量食用可能引起腹脹，建議分次少量進(jìn)食。

4、體質(zhì)差異

對堅果過(guò)敏或易腹瀉者應避免食用，痛經(jīng)嚴重者可搭配溫熱的紅糖水同食。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，避免生冷刺激，若出現嚴重腹痛或異常出血應及時(shí)就醫。

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