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減肥期間吃羊肉好

病情描述:
減肥期間吃羊肉好
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量吃羊肉，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于維持肌肉量和血紅蛋白水平。推薦搭配西藍花、菠菜、魔芋、燕麥等低熱量高纖維食物，也可遵醫囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。

一、食物

1. 西藍花

西藍花膳食纖維含量高，能增加飽腹感，減少熱量攝入，與羊肉搭配可平衡營(yíng)養。

2. 菠菜

菠菜富含維生素和礦物質(zhì)，熱量極低，適合作為羊肉的配菜補充微量元素。

3. 魔芋

魔芋含葡甘露聚糖，吸水膨脹后可延緩胃排空，幫助控制食欲。

4. 燕麥

燕麥β-葡聚糖能調節血脂，作為主食替代可降低整體熱量密度。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需在醫生指導下用于肥胖癥治療。

2. 鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有代謝異常的肥胖患者。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

選擇瘦肉部位并控制每日攝入量在100克以?xún)?，同時(shí)保持有氧運動(dòng)與力量訓練結合，定期監測體脂率變化。

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