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肌肉損傷幾天能恢復

病情描述:
肌肉損傷幾天能恢復
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張帥 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 運動(dòng)醫學(xué)科

肌肉損傷一般需要7-14天恢復，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、損傷部位、個(gè)人體質(zhì)、康復措施等多種因素的影響。

1、損傷程度：

輕度拉傷僅需1周左右恢復，肌纖維斷裂可能需3周以上，伴隨血腫或肌腱撕裂時(shí)需更長(cháng)時(shí)間。

2、損傷部位：

上肢肌肉恢復較快，下肢承重肌肉如股四頭肌恢復較慢，核心肌群損傷可能影響活動(dòng)延長(cháng)康復期。

3、個(gè)人體質(zhì)：

青少年恢復速度優(yōu)于老年人，蛋白質(zhì)攝入充足者修復更快，存在慢性病或營(yíng)養不良者恢復期延長(cháng)。

4、康復措施：

急性期冰敷可縮短腫脹時(shí)間，漸進(jìn)式拉伸幫助重建肌纖維，理療儀器可促進(jìn)局部血液循環(huán)加速愈合。

恢復期間建議避免劇烈運動(dòng)，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，疼痛持續超過(guò)2周或出現關(guān)節活動(dòng)受限時(shí)應及時(shí)就醫。

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