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腳腕扭傷了怎么恢復快

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腳腕扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進(jìn)恢復。腳腕扭傷通常由運動(dòng)損傷、行走不穩、外力撞擊、關(guān)節松弛、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負重。使用支具或護踝固定關(guān)節，防止二次損傷。嚴重者需拄拐行走，制動(dòng)時(shí)間一般為1-2周?；謴推诳芍鸩竭M(jìn)行無(wú)負重訓練，如踝泵運動(dòng)。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或熱毛巾，溫度不超過(guò)40℃，每次20分鐘。冷熱交替敷法能加速淤血吸收。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適度。包扎過(guò)緊會(huì )導致血液循環(huán)障礙，需定期松開(kāi)調整。夜間可拆除繃帶，配合外用氟比洛芬凝膠貼膏緩解局部炎癥。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將腳腕墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流?？膳c冰敷同步進(jìn)行，每日抬高累計3-4小時(shí)。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，有助于減輕晨起腫脹癥狀。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或活血止痛膏。嚴重韌帶損傷可能需要局部注射復方倍他米松注射液。

恢復期間避免過(guò)早承重運動(dòng)，2周后可進(jìn)行踝關(guān)節屈伸訓練。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，促進(jìn)韌帶修復。若3天后腫脹未減輕或出現皮膚青紫，需及時(shí)就醫排除骨折。慢性踝關(guān)節不穩者建議康復后佩戴護踝運動(dòng)，必要時(shí)進(jìn)行肌力平衡訓練預防反復扭傷。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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