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男性正常體重的計(jì)算方法

病情描述:
男性正常體重的計(jì)算方法
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仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

男性正常體重可通過體重指數(shù)、腰圍身高比、體脂率和腰臀比四種方法計(jì)算。

1、體重指數(shù)：

體重指數(shù)等于體重除以身高的平方，正常范圍在18.5至23.9之間，超過24為超重，超過28為肥胖。

2、腰圍身高比：

腰圍除以身高數(shù)值應(yīng)小于0.5，該指標(biāo)能有效反映腹部脂肪堆積情況。

3、體脂率：

成年男性正常體脂率為15%至18%，超過25%屬于肥胖，可通過專業(yè)儀器測量。

4、腰臀比：

腰圍與臀圍比值應(yīng)小于0.9，數(shù)值過高提示中心性肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

建議定期監(jiān)測體重變化，結(jié)合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練維持健康體重，避免高糖高脂飲食，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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