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把腿倒立在墻上有什么用

病情描述:
把腿倒立在墻上有什么用
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

將腿倒立在墻上可緩解下肢水腫、改善血液循環(huán)、放松肌肉、輔助調(diào)節(jié)血壓,適合久站久坐人群作為日常保健。

1、緩解水腫

重力作用促進(jìn)下肢靜脈回流,減少組織液滲出,適合妊娠期或長時間站立導(dǎo)致的水腫。

2、促進(jìn)循環(huán)

倒置體位幫助血液向心臟回流,預(yù)防靜脈曲張,搭配踝泵運動效果更佳。

3、放松肌肉

解除腿部肌肉張力,緩解運動后乳酸堆積,建議配合腹式呼吸保持15-20分鐘。

4、調(diào)節(jié)血壓

短暫體位改變可刺激壓力感受器,但高血壓患者需謹(jǐn)慎,避免突然起身導(dǎo)致眩暈。

建議在瑜伽墊上進(jìn)行,腰部可墊毛巾保護(hù),避免飯后立即操作,出現(xiàn)頭暈或麻木需停止。

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