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小腿肚子抽筋快速緩解

病情描述:
小腿肚子抽筋快速緩解
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

小腿抽筋可通過拉伸肌肉、熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式快速緩解。抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)異常等原因引起。

1、拉伸肌肉

立即伸直膝關(guān)節(jié)并勾腳背,用手持續(xù)牽拉腳趾朝向身體方向,直至痙攣緩解。日??啥嘧鲭枘c肌拉伸運(yùn)動(dòng)預(yù)防發(fā)作。

2、熱敷按摩

用熱毛巾敷于痙攣部位,配合從跟腱向膝蓋方向的揉捏按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。夜間發(fā)作時(shí)可穿保暖襪睡眠。

3、補(bǔ)充電解質(zhì)

飲用含鈉鉀鎂的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水,進(jìn)食香蕉、堅(jiān)果等富含礦物質(zhì)的食物。長期反復(fù)發(fā)作者需排查是否存在低鈣血癥。

4、藥物治療

嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片、苯妥英鈉片或地西泮片等抗痙攣藥物。若伴隨下肢水腫或感覺異常需排查腰椎疾病。

日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身,避免長時(shí)間保持固定姿勢(shì),孕婦及中老年人可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D。

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