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老年骨質(zhì)疏松怎樣補(bǔ)鈣

病情描述:
老年骨質(zhì)疏松怎樣補(bǔ)鈣
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

老年骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣可通過膳食補(bǔ)充、鈣劑選擇、維生素D協(xié)同及運(yùn)動(dòng)干預(yù)四種方式實(shí)現(xiàn)。主要措施包括增加高鈣食物攝入、合理使用鈣片、保證維生素D合成及進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練。

1、膳食補(bǔ)充

每日攝入300毫升牛奶或酸奶,搭配豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物,避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收。

2、鈣劑選擇

碳酸鈣需隨餐服用,枸櫞酸鈣適合胃酸缺乏者,葡萄糖酸鈣吸收率較高,具體需遵醫(yī)囑選擇,每日總量不超過1200毫克。

3、維生素D協(xié)同

每日曬太陽(yáng)20-30分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D,或口服膽鈣化醇補(bǔ)充劑,維持血25羥維生素D水平在30-50ng/ml。

4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行3次負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳,配合彈力帶訓(xùn)練增強(qiáng)骨骼應(yīng)力刺激,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。

建議定期監(jiān)測(cè)骨密度指標(biāo),補(bǔ)鈣期間注意觀察有無便秘或腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn),避免與鐵劑、甲狀腺素等藥物同時(shí)服用。

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