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喝綠茶的好處和壞處有哪些

病情描述:
喝綠茶的好處和壞處有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝綠茶既有抗氧化、提神醒腦等益處，也可能導致失眠、胃腸不適等副作用，具體影響與個(gè)體差異和飲用方式有關(guān)。

1、抗氧化

綠茶含茶多酚等抗氧化成分，有助于清除自由基，延緩細胞衰老，降低心血管疾病風(fēng)險。建議每日飲用不超過(guò)3杯。

2、提神醒腦

綠茶中咖啡因可刺激中樞神經(jīng)，改善注意力與工作效率。對咖啡因敏感者應避免午后飲用，以免影響睡眠。

3、胃腸刺激

空腹飲用綠茶可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸或腹痛。胃炎患者建議餐后飲用，或選擇低咖啡因茶類(lèi)。

4、營(yíng)養干擾

綠茶單寧酸可能抑制鐵、鈣等礦物質(zhì)吸收，貧血人群應避免與補鐵劑同服，間隔2小時(shí)以上為宜。

根據體質(zhì)調整飲用量，避免飲用隔夜茶或過(guò)量濃茶，搭配均衡飲食可最大化健康收益。

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