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瓜子仁好處和功效

病情描述:
瓜子仁好處和功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用瓜子仁有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、改善健康,其好處主要有提供優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充不飽和脂肪酸、促進(jìn)腸道蠕動、輔助抗氧化等功效。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

瓜子仁含有豐富植物蛋白,可作為膳食蛋白補(bǔ)充來源,有助于維持肌肉和組織修復(fù)。

2、不飽和脂肪酸

瓜子仁富含亞油酸等不飽和脂肪酸,適量攝入對心血管健康具有潛在益處。

3、膳食纖維

瓜子仁中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動,改善消化功能,預(yù)防便秘。

4、抗氧化物質(zhì)

瓜子仁含有維生素E等抗氧化成分,能夠幫助清除體內(nèi)自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷。

建議每日攝入量控制在20-30克,避免過量食用導(dǎo)致熱量過剩,同時注意選擇原味產(chǎn)品減少鹽分?jǐn)z入。

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