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孩子晚上睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦

患者：女，47歲

病情描述:
孩子晚上睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦
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張文同 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

孩子晚上睡覺(jué)不踏實(shí)可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、規范作息習慣、排查飲食因素、治療潛在疾病等方式改善。該現象通常由生理性刺激、晝夜節律紊亂、營(yíng)養攝入異常、過(guò)敏或感染等原因引起。

1、調整睡眠環(huán)境

臥室光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或溫度不適可能影響睡眠質(zhì)量。建議家長(cháng)保持室溫在20-24攝氏度，使用遮光窗簾，避免睡前過(guò)度興奮的活動(dòng)。

2、規范作息習慣

不規律的午睡時(shí)間或晚間入睡時(shí)間會(huì )打亂生物鐘。家長(cháng)需固定就寢流程，建立睡前30分鐘的安靜時(shí)段，避免電子屏幕藍光刺激。

3、排查飲食因素

晚餐過(guò)飽、高糖飲食或乳糖不耐受可能導致胃腸不適。家長(cháng)應控制睡前2小時(shí)進(jìn)食量，避免含咖啡因食物，必要時(shí)檢測食物過(guò)敏原。

4、治療潛在疾病

可能與維生素D缺乏、過(guò)敏性鼻炎、中耳炎等因素有關(guān)，通常表現為夜驚、打鼾、頻繁抓耳等癥狀?？勺襻t囑使用維生素D滴劑、氯雷他定糖漿、阿莫西林顆粒等藥物。

觀(guān)察兩周無(wú)改善需就醫評估，日?？裳a充含鈣鎂的乳制品、小米等助眠食物，白天保證充足戶(hù)外活動(dòng)。

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