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喝白酒會(huì )影響減肥嗎

病情描述:
喝白酒會(huì )影響減肥嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝白酒會(huì )影響減肥。白酒的高熱量、抑制脂肪代謝、刺激食欲和影響睡眠質(zhì)量等因素均可能阻礙減重進(jìn)程。

1、高熱量攝入

每克酒精含約7千卡熱量，遠高于碳水化合物和蛋白質(zhì)。長(cháng)期飲酒易導致每日總熱量超標，形成脂肪堆積。

2、抑制脂肪代謝

酒精代謝會(huì )優(yōu)先于其他營(yíng)養素，迫使肝臟暫停脂肪分解過(guò)程。這種代謝干擾可持續數小時(shí)，降低運動(dòng)燃脂效率。

3、刺激食欲

酒精會(huì )激活下丘腦饑餓信號，增加對高油高鹽食物的渴望。飲酒后常見(jiàn)的暴飲暴食行為會(huì )抵消運動(dòng)消耗的熱量。

4、干擾睡眠

酒精雖能促進(jìn)入睡但會(huì )破壞深度睡眠周期。睡眠不足會(huì )導致瘦素分泌減少、胃饑餓素升高，間接促進(jìn)體重增加。

減重期間建議嚴格控制飲酒頻次與量，優(yōu)先選擇低度酒并搭配適量運動(dòng)。若需飲酒，應避免空腹并減少當日其他高熱量食物攝入。

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