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鈣鐵鋅可以同補嗎

病情描述:
鈣鐵鋅可以同補嗎
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

鈣鐵鋅可以同補，但需注意服用時(shí)間和劑量。鈣鐵鋅同時(shí)補充可能相互影響吸收效率，建議錯開(kāi)時(shí)間服用或選擇復合制劑。

1、吸收干擾

鈣與鐵在腸道吸收時(shí)存在競爭關(guān)系，高劑量鈣會(huì )抑制鐵吸收，建議兩者間隔2小時(shí)服用。

2、鋅鐵拮抗

鋅與鐵在轉運蛋白層面存在拮抗作用，長(cháng)期大劑量同補可能導致微量元素失衡。

3、復合制劑

經(jīng)配比優(yōu)化的鈣鐵鋅復合補充劑可減少相互作用，如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、多維元素片等。

4、膳食搭配

動(dòng)物肝臟、貝殼類(lèi)海鮮等食物可同時(shí)提供三種元素，維生素C有助于提升鐵吸收率。

建議在醫生或營(yíng)養師指導下制定補充方案，優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養素，服用補充劑時(shí)注意監測血常規和微量元素水平。

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