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高血壓患者如何保健

病情描述:
高血壓患者如何保健
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龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、藥物控制和心理調節等方式保健。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖和慢性腎病等原因引起。

1、飲食調整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，避免高脂高糖食物。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳150分鐘，運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動(dòng)。

3、藥物控制

遵醫囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，定期監測血壓，不可擅自調整藥量。

4、心理調節

保持良好心態(tài)，避免情緒激動(dòng)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導。

高血壓患者應定期體檢，戒煙限酒，保持規律作息，注意天氣變化時(shí)血壓波動(dòng)，出現頭暈等不適及時(shí)就醫。

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