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干重活腰疼怎么辦

病情描述:
干重活腰疼怎么辦
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

干重活腰疼可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練等方式緩解,通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質疏松等原因引起。

1、休息制動

立即停止重體力勞動,避免彎腰提重物,建議臥床時選擇硬板床,側臥屈膝姿勢可減輕腰椎壓力。

2、物理治療

48小時后可熱敷疼痛部位,配合紅外線照射或超聲波治療,有助于改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物,可能與腰椎退行性變、小關節(jié)紊亂等因素有關,常伴有活動受限、晨僵等癥狀。

4、康復訓練

癥狀緩解后可在康復師指導下進行橋式運動、平板支撐等核心肌群訓練,增強腰椎穩(wěn)定性,預防復發(fā)。

日常應避免久坐久站,搬運重物時保持腰部直立,建議加強腰背肌鍛煉并控制體重,若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)下肢麻木需及時就診。

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