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產(chǎn)后氣血虛肥胖怎么調理

病情描述:
產(chǎn)后氣血虛肥胖怎么調理

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王志學(xué) 主任醫師去掛號: 山東省立醫院 三甲 中醫科

產(chǎn)后氣血虛肥胖可通過(guò)飲食調理、適度運動(dòng)、中藥調理、作息調整等方式改善。氣血不足與代謝減緩可能由分娩失血、哺乳消耗、脾虛濕盛、肝郁氣滯等因素引起。

1、飲食調理

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物如瘦肉、豬肝，搭配山藥、紅棗等健脾食材，避免生冷油膩。氣血兩虛者可遵醫囑服用八珍顆粒、復方阿膠漿、益氣維血膠囊等中成藥。

2、適度運動(dòng)

從產(chǎn)后康復操開(kāi)始逐步增加快走、瑜伽等低強度運動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。運動(dòng)前后注意補充水分，避免大汗傷津加重氣虛。

3、中藥調理

脾虛濕阻型可選用參苓白術(shù)散，肝郁型適用逍遙丸，腎陽(yáng)虛者可用右歸丸。需經(jīng)中醫辨證后用藥，避免自行服用減肥類(lèi)中成藥。

4、作息調整

保證每日7小時(shí)分段睡眠，利用嬰兒睡眠時(shí)間同步休息。避免熬夜加重氣血損耗，睡前可熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

建議哺乳期女性在營(yíng)養師指導下控制每日熱量攝入，每周監測體重變化，避免快速減重影響乳汁質(zhì)量。出現持續頭暈乏力需排查貧血等病理因素。

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