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純牛奶減肥能喝嗎

患者：女，57歲

病情描述:
純牛奶減肥能喝嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

純牛奶在減肥期間可以適量飲用。純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于增加飽腹感，但需注意選擇低脂或脫脂牛奶，并控制每日攝入量。

1、營(yíng)養特點(diǎn)

純牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，能幫助維持肌肉量，促進(jìn)脂肪代謝，適合作為減肥期間的蛋白質(zhì)補充來(lái)源。

2、熱量控制

全脂牛奶熱量較高，減肥期間建議選擇低脂或脫脂牛奶，每日攝入量控制在200-300毫升為宜。

3、飲用時(shí)間

早餐或運動(dòng)后飲用純牛奶效果較好，既能提供能量又不會(huì )造成熱量過(guò)剩，避免睡前飲用。

4、替代選擇

乳糖不耐受者可選擇無(wú)糖酸奶或植物奶替代，同樣需注意選擇低糖低脂的產(chǎn)品。

減肥期間建議保持均衡飲食，適當運動(dòng)，純牛奶可作為健康飲品適量飲用，但不可過(guò)量。如有特殊健康狀況需咨詢(xún)營(yíng)養師。

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