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橙好處和功效

患者：女，40歲

病情描述:
橙好處和功效
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適量食用有助于增強免疫力、促進(jìn)消化、改善皮膚健康、輔助降壓。橙子主要功效包括抗氧化、緩解便秘、降低膽固醇、預防感冒。

1、抗氧化

橙子含豐富維生素C和類(lèi)黃酮，能中和自由基，延緩細胞衰老，降低慢性病風(fēng)險。建議每日食用1-2個(gè)。

2、緩解便秘

橙子中膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，果膠成分能軟化糞便。胃腸功能較弱者需控制攝入量。

3、降低膽固醇

橙皮苷和可溶性纖維能與膽汁酸結合，減少膽固醇吸收。高血脂人群可連白絡(luò )一起食用。

4、預防感冒

維生素C可增強中性粒細胞活性，縮短感冒病程。感冒初期飲用鮮榨橙汁效果更佳。

食用橙子需注意避免與牛奶同食，胃酸過(guò)多者應餐后食用，糖尿病患者須控制每日攝入量不超過(guò)200克。

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