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便秘要如何進(jìn)行調(diào)理

病情描述:
便秘要如何進(jìn)行調(diào)理
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、生物反饋治療等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道蠕動(dòng)減弱、排便反射異常等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物,同時(shí)保證每日飲水量超過(guò)1500毫升。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌收縮力,改善腸道蠕動(dòng)功能,推薦每日進(jìn)行快走、瑜伽、腹部按摩等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次持續(xù)20-30分鐘。

3、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,此類藥物通過(guò)滲透或刺激作用軟化糞便,但不宜長(zhǎng)期使用。

4、生物反饋治療

對(duì)于盆底肌功能障礙導(dǎo)致的便秘,可通過(guò)生物反饋訓(xùn)練重建正常排便反射,需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行10-15次療程,配合居家訓(xùn)練維持效果。

建立定時(shí)排便習(xí)慣,晨起后飲用溫水刺激胃腸反射,避免久坐久站,若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。

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