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按摩眼睛的正確方法有哪些

病情描述:
按摩眼睛的正確方法有哪些
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

按摩眼睛可通過(guò)穴位按壓、熱敷舒緩、眼球轉動(dòng)、閉目養神等方式緩解疲勞。正確按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善干澀酸脹等不適。

1、穴位按壓

用指腹輕按睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴等眼周穴位，每個(gè)穴位按壓3秒后放松，重復3-5次，力度以微酸脹感為宜。

2、熱敷舒緩

將溫熱毛巾或蒸汽眼罩敷于閉合的眼瞼上10分鐘，溫度控制在40℃左右，可幫助放松睫狀肌，緩解視疲勞。

3、眼球轉動(dòng)

保持頭部不動(dòng)，眼球緩慢做上下左右及畫(huà)圈運動(dòng)，每個(gè)方向停留2秒，重復5次，可增強眼肌協(xié)調性。

4、閉目養神

雙手搓熱后輕覆于雙眼，保持自然閉目狀態(tài)5分鐘，配合深呼吸能有效減輕用眼過(guò)度導致的緊張感。

按摩前后注意清潔雙手，操作時(shí)避開(kāi)眼球直接施壓。若存在眼疾或炎癥應暫停按摩并及時(shí)就醫。

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