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脖子不舒服怎么緩解

病情描述:
脖子不舒服怎么緩解
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

脖子不舒服可通過(guò)調整姿勢、局部熱敷、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、頸椎退變、落枕、頸椎病等原因引起。

1、調整姿勢

長(cháng)時(shí)間低頭或固定姿勢可能導致頸部肌肉緊張,建議每30分鐘活動(dòng)頸部,保持視線(xiàn)與屏幕平行,使用符合人體工學(xué)的座椅。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于頸部15分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,每日可重復進(jìn)行2-3次。

3、適度拉伸

緩慢進(jìn)行頸部側屈、旋轉等動(dòng)作,每個(gè)方向保持10秒,動(dòng)作幅度以不引起疼痛為度,有助于放松頸肩部肌群。

4、藥物治療

可能與頸椎間盤(pán)突出、頸肌筋膜炎等因素有關(guān),通常表現為放射性疼痛、活動(dòng)受限等癥狀??勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

日常避免頸部受涼,睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭,若持續疼痛或伴有上肢麻木需及時(shí)就醫。

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