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總是健忘是怎么回事

病情描述:
總是健忘是怎么回事
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

總是健忘可能由睡眠不足、心理壓力、維生素B12缺乏、阿爾茨海默病等原因引起，可通過(guò)改善作息、心理疏導、營(yíng)養補充、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致大腦記憶功能減退。建議保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設備。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )影響海馬體功能?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解壓力，嚴重時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀等抗抑郁藥物。

3、營(yíng)養缺乏

維生素B12和葉酸缺乏可能導致認知障礙?？蛇m量食用動(dòng)物肝臟、深海魚(yú)類(lèi)，或遵醫囑服用甲鈷胺片、葉酸片、復合維生素B等補充劑。

4、神經(jīng)系統疾病

阿爾茨海默病、腦血管病變等疾病常伴記憶衰退。這類(lèi)疾病可能與腦細胞損傷、腦供血不足有關(guān)，表現為近期記憶明顯減退。需盡早就診進(jìn)行神經(jīng)心理評估，可能需使用多奈哌齊、美金剛等改善認知功能的藥物。

日?？蛇M(jìn)行記憶訓練如背誦詩(shī)詞，飲食注意補充核桃、藍莓等健腦食物，適度有氧運動(dòng)有助于改善腦部血液循環(huán)。

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