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吃小番茄能減肥嗎

病情描述:
吃小番茄能減肥嗎
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃小番茄有助于減肥。小番茄熱量低且富含膳食纖維和維生素C，適量食用可通過(guò)增加飽腹感、促進(jìn)代謝、減少高熱量攝入、調(diào)節(jié)血糖等方式輔助減重。

1、增加飽腹感

小番茄含水量超過(guò)90%，膳食纖維含量較高，能延緩胃排空速度，減少正餐進(jìn)食量。

2、促進(jìn)代謝

小番茄中的維生素C和番茄紅素可幫助加速脂肪氧化，提高基礎(chǔ)代謝率。

3、替代高熱量零食

每100克小番茄僅含約18千卡熱量，可作為蛋糕、薯片等高熱量零食的健康替代品。

4、調(diào)節(jié)血糖

小番茄的升糖指數(shù)較低，有助于穩(wěn)定血糖水平，減少因血糖波動(dòng)引發(fā)的饑餓感。

建議將小番茄納入均衡飲食計(jì)劃，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，避免單一食物過(guò)量攝入導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

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