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怎么正確發(fā)聲保護喉嚨

患者：男，37歲

病情描述:
怎么正確發(fā)聲保護喉嚨
共1個(gè)回答
李延忠 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 耳鼻咽喉科

正確發(fā)聲保護喉嚨的方法有調整呼吸方式、控制音量和音高、避免過(guò)度用嗓、保持喉部濕潤。

1、呼吸調整

采用腹式呼吸減少喉部壓力，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢均勻，避免胸式呼吸導致聲帶緊張。

2、音量控制

說(shuō)話(huà)時(shí)保持中等音量，避免喊叫或長(cháng)時(shí)間耳語(yǔ)，音調不宜過(guò)高或過(guò)低，以自然發(fā)聲位置為主。

3、用嗓節制

連續說(shuō)話(huà)不超過(guò)30分鐘需休息，教師、歌手等職業(yè)人群建議每20分鐘飲水暫停，避免清嗓動(dòng)作。

4、喉部保濕

每日飲水不少于1500毫升，干燥環(huán)境可使用加濕器，含服潤喉片或少量蜂蜜水緩解干癢。

日?？删毩暫啉Q、氣泡音等發(fā)聲訓練，出現持續嘶啞、疼痛超過(guò)兩周需就診耳鼻喉科排查聲帶病變。

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