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怎么預防便秘和大便干結

病情描述:
怎么預防便秘和大便干結
共1個回答
陳國棟 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內科

預防便秘和大便干結可通過調整飲食結構、增加運動量、培養(yǎng)排便習慣、補充益生菌等方式實現。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入,如燕麥、西藍花、梨等,每日飲水不少于1500毫升,避免高脂低纖飲食。

2、增加運動

每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳,促進腸道蠕動,久坐人群建議每小時起身活動。

3、培養(yǎng)習慣

固定每日晨起或餐后如廁時間,排便時保持放松姿態(tài),避免長時間用力屏氣。

4、補充益生菌

適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品,必要時可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯活菌散等微生態(tài)制劑。

長期便秘伴隨腹痛、便血等癥狀應及時消化科就診,避免自行濫用瀉藥。

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