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運(yùn)動(dòng)腿疼還繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

病情描述:
運(yùn)動(dòng)腿疼還繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動(dòng)后腿疼多數(shù)情況下無須停止運(yùn)動(dòng),但需根據(jù)疼痛性質(zhì)調(diào)整強(qiáng)度。常見原因有乳酸堆積、肌肉微損傷、肌腱炎、應(yīng)力性骨折。

1、乳酸堆積

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后乳酸蓄積導(dǎo)致酸痛,48小時(shí)內(nèi)會(huì)自行緩解,可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝。

2、肌肉微損傷

離心運(yùn)動(dòng)易引發(fā)肌纖維微斷裂,表現(xiàn)為延遲性肌肉酸痛,建議進(jìn)行熱敷和動(dòng)態(tài)拉伸。

3、肌腱炎

重復(fù)動(dòng)作可能導(dǎo)致肌腱無菌性炎癥,伴隨局部壓痛和活動(dòng)受限,需暫停誘發(fā)動(dòng)作并冰敷。

4、應(yīng)力性骨折

骨骼過度使用出現(xiàn)微小裂縫,疼痛會(huì)隨運(yùn)動(dòng)加重,需立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)排查。

出現(xiàn)銳痛或腫脹需及時(shí)休息,運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于肌肉修復(fù)。

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