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生理期減肥更容易瘦嗎

病情描述:
生理期減肥更容易瘦嗎
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

生理期減肥并不一定更容易瘦。減肥效果主要與熱量攝入與消耗的平衡有關(guān),生理期可能因激素波動影響食欲或代謝,但個體差異較大。

1、激素變化

黃體期孕酮水平升高可能輕微增加基礎(chǔ)代謝率,但幅度有限且持續(xù)時間短,不足以顯著促進減脂。

2、食欲波動

經(jīng)前雌激素下降可能引發(fā)對高熱量食物的渴望,若未控制飲食反而可能導致熱量超標。

3、水分潴留

經(jīng)前期體液潴留可能造成體重假性上升,經(jīng)期后水分排出可能產(chǎn)生"變瘦"錯覺,實際脂肪未減少。

4、運動耐受

經(jīng)期貧血或腹痛可能降低運動強度,而排卵期后體能恢復時運動效率更高,更利于持續(xù)減脂。

建議采用均衡飲食配合規(guī)律運動,經(jīng)期避免劇烈運動,可選擇瑜伽等低強度活動,并注意補充鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白。

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