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吃什么水果不容易發(fā)胖

病情描述:
吃什么水果不容易發(fā)胖
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望控制體重,可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍莓等低糖水果,這些水果富含膳食纖維且熱量較低。建議結(jié)合均衡飲食和適量運動維持健康體重。

一、水果

蘋果富含果膠和膳食纖維,升糖指數(shù)低,有助于增加飽腹感。

二、水果

柚子熱量極低且含豐富維生素C,其特有的柚皮苷成分可能幫助調(diào)節(jié)血脂。

三、水果

草莓含水量超過90%,每100克僅含32千卡熱量,適合作為加餐選擇。

四、水果

藍莓富含花青素和抗氧化物質(zhì),其天然甜味能滿足對甜食的需求。

選擇完整水果而非果汁,控制每日攝入量在200-350克,避免在夜間大量食用高糖水果如荔枝、榴蓮。

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