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溫水泡腳的功效與作用

病情描述:
溫水泡腳的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

溫水泡腳的功效與作用主要有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、輔助治療足部疾病。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

溫水泡腳可通過(guò)擴張足部血管，加速下肢血液循環(huán)，有助于緩解手腳冰涼癥狀，對久站久坐人群尤為適用。

2、緩解疲勞

40℃左右的溫水能放松足底肌肉和筋膜，減輕運動(dòng)后乳酸堆積，搭配輕柔按摩可增強解乏效果。

3、改善睡眠

通過(guò)調節自主神經(jīng)功能，溫水泡腳能幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài)，建議睡前1小時(shí)進(jìn)行，水溫不宜超過(guò)45℃。

4、輔助治療

對足癬、凍瘡等足部問(wèn)題，溫水泡腳可配合藥物增強療效，但糖尿病或靜脈曲張患者需謹慎控制水溫及時(shí)長(cháng)。

泡腳時(shí)建議水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)長(cháng)控制在15-20分鐘，結束后及時(shí)擦干并涂抹保濕霜，避免空腹或餐后立即泡腳。

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