电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

運動(dòng)腿抽筋怎么辦

病情描述:
運動(dòng)腿抽筋怎么辦
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

運動(dòng)抽筋可通過(guò)拉伸放松、補充電解質(zhì)、調整運動(dòng)強度、局部熱敷等方式緩解。運動(dòng)腿抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)肌肉異常等原因引起。

1、拉伸放松

立即停止運動(dòng)并反向拉伸抽筋部位,如小腿抽筋可扳腳背勾腳尖,持續至疼痛緩解。日常運動(dòng)前后需充分熱身拉伸。

2、補充電解質(zhì)

運動(dòng)中大量出汗導致鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)流失可能引發(fā)抽搐,可飲用含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料或食用香蕉等富含鉀的食物。

3、調整強度

運動(dòng)過(guò)度或姿勢不當會(huì )導致肌肉超負荷收縮,應根據體能狀況循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量,避免突然加大強度。

4、局部熱敷

抽筋緩解后可用熱毛巾敷于肌肉緊繃處,促進(jìn)血液循環(huán)。若反復發(fā)作可能與缺鈣有關(guān),需就醫排查。

運動(dòng)中注意及時(shí)補水,避免在高溫環(huán)境下長(cháng)時(shí)間劇烈運動(dòng)。若頻繁出現抽筋或伴隨腫脹需排除血管病變,建議專(zhuān)科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>