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適合減肥的早餐食譜

病情描述:
適合減肥的早餐食譜
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥片、雞蛋、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，減少熱量攝入。

2、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，能維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝，幫助控制體重。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能增加飽腹感，減少正餐進(jìn)食量，適合作為加餐食用。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，輔助控制體重，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空，增加飽腹感，適用于成人肥胖癥治療。

減肥期間需保證營(yíng)養均衡，避免過(guò)度節食，建議配合適量有氧運動(dòng)和力量訓練，定期監測體重變化。

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