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濕氣重該怎么調理

病情描述:
濕氣重該怎么調理
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式調理。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕困、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持有氧運動(dòng)如快走、八段錦，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)水濕代謝，建議每周運動(dòng)多次。

3、中藥調理

脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、平胃散等方劑，癥狀多表現為舌苔厚膩、肢體困重。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕，陰雨天氣使用除濕設備，避免長(cháng)期處于潮濕環(huán)境導致外濕入體。

日?？娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕，若出現關(guān)節酸痛、濕疹反復等癥狀建議盡早就醫。

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