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三天減肥10斤可能嗎

病情描述:
三天減肥10斤可能嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

三天減肥10斤屬于極端快速減重，可能由脫水、肌肉流失、極端飲食控制、腸道內容物減少等原因引起，但難以維持且存在健康風(fēng)險。

1、脫水

通過(guò)限制水分攝入或大量排汗導致體重短暫下降，可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂，恢復飲水后體重迅速反彈。

2、肌肉流失

極低熱量攝入迫使身體分解肌肉供能，基礎代謝率降低，長(cháng)期易導致體重反彈更嚴重。

3、極端飲食

完全斷食或單一飲食可能造成低血糖、頭暈乏力，嚴重時(shí)可誘發(fā)膽囊收縮和酮癥酸中毒。

4、腸道排空

使用瀉藥或清腸手段減少腸道內容物，僅暫時(shí)降低體重數字，對脂肪減少無(wú)實(shí)質(zhì)幫助。

建議采用均衡飲食配合適度運動(dòng)，每周減重不超過(guò)體重的1%，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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