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游泳后吃什么食物好

患者:女,44歲

病情描述:
游泳后吃什么食物好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

游泳后可以適量吃香蕉、雞胸肉、燕麥等食物補充能量和營(yíng)養。

香蕉含有豐富的鉀元素,有助于補充游泳時(shí)流失的電解質(zhì),緩解肌肉疲勞。雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白,可以幫助修復運動(dòng)后受損的肌肉組織,促進(jìn)肌肉恢復。燕麥含有復合碳水化合物,能夠緩慢釋放能量,維持血糖穩定,適合游泳后作為主食食用。這些食物不僅營(yíng)養豐富,而且容易消化吸收,不會(huì )給胃腸帶來(lái)負擔。

游泳后應避免立即進(jìn)食高脂肪、高糖分的食物,以免影響消化功能。建議在游泳后30-60分鐘內進(jìn)食,同時(shí)注意補充足夠的水分,幫助身體恢復。

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