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一天半個西瓜算多嗎

病情描述:
一天半個西瓜算多嗎
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

一天半個西瓜不算多,但需結合個人體質和飲食結構綜合判斷。

西瓜含水量高且熱量較低,每100克可食用部分約含30千卡熱量。半個中等大小西瓜可食用部分約1000克,總熱量約300千卡,相當于一碗半米飯的熱量。健康成年人每日水果建議攝入量200-350克,半個西瓜約超出推薦量2倍,但西瓜水分占90%以上,實際糖分攝入量約為40克。對于血糖正常且日常活動量較大的人群,通過增加運動可代謝多余糖分。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹,糖尿病患者需嚴格控制單次食用量。

建議分次食用西瓜,避免空腹大量進食,搭配堅果或全麥面包可延緩血糖上升速度。

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