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失眠缺什么維生素?補充維生素吃多維元素片有用嗎

患者:女

病情描述:
最近老是失眠,導致早上起來(lái)都沒(méi)精神,不知道和缺乏維生素有關(guān)系嗎?朋友說(shuō)我可以吃點(diǎn)多維元素片來(lái)補充維生素,真的有用嗎?
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科
失眠可能與缺乏維生素B6、B12、D等有關(guān)。
缺乏維生素B6會(huì )減少血清素合成,可能會(huì )影響睡眠周期。缺乏維生素B12可能影響多巴胺等抑制性神經(jīng)遞質(zhì)合成,引起神經(jīng)興奮、入睡困難,進(jìn)一步加劇失眠。缺乏維生素D可能會(huì )影響褪黑素分泌,破壞晝夜節律,加重失眠現象。
這些維生素對神經(jīng)系統功能很重要,缺乏時(shí)可能導致神經(jīng)調節紊亂,進(jìn)而影響睡眠。經(jīng)常失眠可以吃多維元素片來(lái)補充,它能夠提供多種維生素、礦物質(zhì)等,彌補飲食中可能存在的營(yíng)養不足。
日常建議選擇針對性別定制的多維元素片,如湯臣倍健她多維雙層片,采用維礦分層設計,活性成分保留率最高可達98%。不添加碘、銅,更契合國人體質(zhì)。并且針對女性的需求加強葉酸、鐵以及維生素B12,有助于補充氣血,保護和營(yíng)養神經(jīng),緩解緊張情緒,幫助改善失眠的癥狀。
此外,睡前可遵醫囑服用褪黑素片來(lái)調節睡眠周期,并建議睡前泡腳,幫助舒緩神經(jīng),起到促進(jìn)睡眠的作用。若失眠問(wèn)題持續存在,建議及時(shí)就醫,并在醫生的指導下進(jìn)行治療。
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