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綠茶可以減肥嗎

病情描述:
綠茶可以減肥嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

綠茶可能有助于輔助減肥，主要通過(guò)促進(jìn)代謝、抑制脂肪吸收、調節血糖、增加熱量消耗等機制實(shí)現。

1、促進(jìn)代謝

綠茶中的兒茶素能激活棕色脂肪組織，提高基礎代謝率，每日飲用可增加熱量消耗約100-200千卡。

2、抑制吸收

茶多酚能與膳食脂肪結合形成復合物，減少腸道對脂肪的吸收率，尤其對高脂飲食人群效果更明顯。

3、調節血糖

綠茶多糖可延緩碳水化合物分解，平穩餐后血糖波動(dòng)，避免胰島素劇烈分泌導致的脂肪囤積。

4、增加消耗

咖啡因與茶氨酸協(xié)同作用可提升運動(dòng)時(shí)的脂肪氧化效率，使同等強度運動(dòng)多消耗約15%脂肪。

建議選擇未發(fā)酵的綠茶品種，每日飲用3-4杯為宜，避免空腹飲用，需配合飲食控制與規律運動(dòng)才能達到理想減重效果。

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