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喝牛奶上火嗎

病情描述:
喝牛奶上火嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝牛奶通常不會(huì )導致上火,牛奶性平且富含優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì),適合日常飲用??赡芤l(fā)上火感的因素有乳糖不耐受、過(guò)量飲用、個(gè)體體質(zhì)差異、搭配高熱量食物。

1、乳糖不耐受

部分人群因缺乏乳糖酶,飲用后可能出現腹脹腹瀉等類(lèi)似上火癥狀,可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。

2、過(guò)量飲用

單日攝入超過(guò)500毫升可能加重消化負擔,建議每日200-300毫升為宜,分次飲用。

3、體質(zhì)差異

濕熱體質(zhì)者飲用后可能出現口干舌燥感,可搭配綠豆湯等清熱食物平衡。

4、飲食搭配

與油炸食品、辛辣食物同食可能誘發(fā)燥熱反應,建議單獨飲用或搭配全麥面包。

飲用牛奶出現持續不適可嘗試低溫飲用或改用發(fā)酵乳制品,若伴隨皮疹等過(guò)敏癥狀需及時(shí)就醫排查。

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